کوچک کردن سینه با 10 روش عالی در کمترین زمان ممکن - دکتر چک

با حرکت دادن دستها به سمت بالا و پایین، علاوه بر کوچک نمودن سینه با ورزش، ماهیچه ها شانه نیز تقویت میشود. ریز نمودن سینه حساس ورزش از نحوه شنا فوق العاده فعالیت میکند. همینطور کمکتان مینماید تا سایز سینه را در طول زمانه کمتر دهید. عامل ها دیگر نیز در ارتقاء سایز سینه مؤثر است. احتمال دارد تغییرات هورمونی در بدن تان برهان کلیدی ارتقا سایز این بافت شده است. بعضا از همین رفتارها غیرقابل اجتناب هستند. همینطور قبل از دچار شدن به عوارض سینه های تبارک نظیر دیسک گردن و در گیر شدن به گزگز دستها این بار سنگین از روی سینه شما برداشته شود. 5 ست 10 تایی برای این حرکت به رخ روزانه موءثر است. برای ریز کردن سینه مهم ورزش این حرکت را فرد میتواند به رخ روزمره و به تعداد دلخواه انجام دهد. طبق سفارش دانشکده طب ورزشی آمریکا همین تمرینات بایستی ۵ روز در هفته و به مدت ۶۰ تا ۹۰ دقیقه انجام شوند، که اما حد معمول آن به جهت خانم های که سوابق ورزشی و آمادگی بدنی بالای ندارند از ۳۰ تا ۶۰ دقیقه عمل كوچك كردن سينه کلیدی ليزر مردان می باشد. بنابراین، بایستی مواد غذایی را مصرف نمایید که در سوختن چربی به شما یاری کنند. این نوشیدنی نیز، به نوبه خود، سینه های شما را کوچکتر می کند. بخصوص در یک سری هفته اول پس از زایمان، افزایش حجم دیده می شود؛ زیرا در این زمان، سینه ها شیر ایجاد می کنند. همین کار علاوه بر همین که اندازه و حجم پستان ها را قلیل می کند، فرم و افتادگی سینه ها را نیز ترمیم می نماید. 3 ست 10 تایی در روز برای همین حرکت کافی است. به مرور فرد می تواند این حرکت را به 3 ست 10 تایی در روز برساند. روزمره 5 تا 10 ست 5 تایی از همین حرکت اثرگذار است. همین تمرین را به مدت ۱۰ دقیقه در روز برای کمک به باز نمودن عضلات قفسهی سینه، تولید فشار بر روی آنان و سفت نمودن سینهها انجام دهید. این تمرین چربیهای مازاد اطراف سینهها را میسوزاند و ماهیچه‌ها سینه را ذیل فشار زیادی قرار میدهد. همین ورزش علاوه بر فرم دادن به سینه و بازو، عضله‌ها شکم و پا را نیز هدف قرار میدهد. اگر شما همین نوشته آموزنده را دوست داشتید و می خواهید دیتاها بیشتری در مورد عمل كوچك كردن سينه زنان لطفا از سایت ما دیدن کنید.